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Trainingstipps - Rezepte - Tests

Facepulls - vergessen aber effektiv

 

In den unteren Fotos findet ihr die Übung Facepulls in End- und Ausgangsposition.

 

 

Es handelt sich hierbei um eine aus meiner Sicht effektive, doch leider vergessene und missachtete Übung speziell für die mittlere und hintere Schulter, wobei der gesamte Rücken mitarbeitet.

 

Ich setze im Pulltraining dabei 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen an und arbeite nur mit minimalem Schwung.

 

Auch hier halte ich meine Pausen mit 80-90 Sekunden korrekt ein.

 

Probiert es aus, Euer Adi

Team Fitnessladen Hannover