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Trainingstipps - Rezepte - Tests

Trainingstipps

Das Team Fitnessladen Hannover gibt euch Trainingstipps direkt aus der Praxis. Trainer und Wettkampfathleten aus Fitness, Crossfit, Bodybuilding, Boxen, Thaiboxen, Luta Livre, BJJ und Mixed Martial Arts geben euch ihre Trainingserfahrungen an die Hand.

Artikel

Armtraining - viel hilft viel ?

Hi Leute, Wir müssen bedenken, dass unser Bizeps und sein Gegenspieler, der Trizeps im Verhältnis zum m. pectoralis oder m. trapezius ein doch eher kleiner Muskel ist. Brust...

Box Squats

Servus Leute,   ich habe mir gedacht, dass ich für diejenigen, die die Kniebeugen noch nicht richtig beherrschen, einen kurzen Beitrag schreibe, wie Ihr sie korrekt...

Cheatday ja oder nein

Hi Leute,   neulich habe ich mir bei uns im Fitnessladen Hannover wieder eine Ladung meiner geliebten Energy Cakes 500Plus verschafft. Für mich stellt es die gesündere...

Facepulls - vergessen aber effektiv

  In den unteren Fotos findet ihr die Übung Facepulls in End- und Ausgangsposition.     Es handelt sich hierbei um eine aus meiner Sicht...

Fortschritte im Bodybuilding - Teil1

Servus Leute,   in meinem heutigen Beitrag soll es über den Trainingsfortschritt gehen. Als was genau betiteln wir Trainingsfortschritt und wie messen...

Fortschritte im Bodybuilding - Teil2

Servus Leute, in meinem letzten Beitrag zum Trainingsfortschritt habe ich Euch etwas über Progression erzählt. Im heutigen, zweiten Teil, erzähle ich Euch etwas über das...

Intervalltraining - Kondition

Hallo Leute,   in diesen Bericht möchte ich euch meiner Meinung nach eins der effektivsten Intervall Läufe etwas näher bringen.   Oft fragen mich...

Kraft- und Muskelaufbau

Servus Leute,   in irgendeinem Sportbuch, das ich gelesen habe, ist mir ein bestimmtes Beispiel darüber, was Kraft eigentlich ist, in Erinnerung geblieben:  ...

Mentales Training

Hi Leute, Wir alle kennen diese Situation: Ob Krankheit, Arbeit, Klausurenphase oder Verletzung - aus irgendeinem Grund reißt es uns für längere Zeit aus dem erfolgreichen...

Muskeln sind Luxus

Hallo Leute, wie schon angedeutet, mag diese Behauptung für den einen oder anderen sehr überheblich klingen.   Für mich hat es allerdings nichts mit Überheblichkeit oder...

Muskeltraining - Kugelschreibertest

No brain, no gain! - die Kugelschreiberübung Hallo Leute,   an dieser Stelle wollte ich Euch eigentlich mein Rückentraining vorstellen. Doch ich zog es...

Nährstoffversorgung und Supps

Servus Leute, wenn wir möchten, dass unser Workout zu einem guten Ereignis wird, dann müssen wir unsere Ernährung, vor und nach dem Training, gut timen. Hier ein...

Oldschool Krafttraining

Servus Leute, am Ende letzten Jahres bin ich zufällig beim Bücher wälzen auf eine uralte Trainingsmethode gestoßen:   Das Training nach dem...

Push Workout Trainingsplan

Hi Leute, wer nicht mitbekommen hat wie mein Trainingsrythmus ist, dem möchte ich das Gerüst kurz vorweg vorstellen: Montag - Leg Dienstag - Push...

Raus aus der Comfortzone

Hey Leute! Ich möchte heute ein Thema ansprechen, das oft im Kampfsport erwähnt wird: Die "Comfort Zone". Sie ist ein psychologischer Zustand, in dem sich eine Person...

Regeneration

Hi Leute! Nachdem ich zuletzt über das Übertraining berichtet habe, möchte ich heute knapp meine Maßnahmen schildern, um dem Übertraining entgegenzuwirken: -...

Restaurant während einer Diät

Servus Leute! Für mich ist es noch eine Weile hin, bis ich mich wieder der Wettkampfherausforderung stellen darf. Vermutlich werde ich Ende August ans Werk gehen....

Rückentraining mit oder ohne Zughilfen ?

Servus Leute,   in meinem heutigen Beitrag möchte ich Euch meine Meinung zum Einsatz von Zughilfen kund tun und Euch ein paar Unterarmübungen vorstellen: Ich habe mir in...

Saison MMA Trainingsplan

Hi Leute! Mir wurde schon zu oft die Frage gestellt:"Wie gestalte ich am besten meinen Trainingsplan für MMA?". Jedoch ist die Frage nicht so leicht zu beantworten,...

Schultertraining - aufrechtes Rudern

Hallo Leute, in dem folgenden Beitrag wollte ich Euch gerne eine meiner Lieblingsübungen vorstellen. Das „aufrechte Rudern“ zählt mittlerweile zu den Top 5, meiner beliebtesten...

Strenght & Condition im Kampfsport

Hi Leute! Ich möchte ein Thema ansprechen, an dem kein Leistungssportler vorbeikommt: Kraft- und Konditionstraining (kurz S&C). Ich selbst als...

Tipps für die Fastenzeit

„Adi, was würdest du an meiner Stelle machen in der Fastenzeit?“   Gerade hatte sich Yusef nach seiner Erkältungsepisode gefangen und stand wieder satt im Training. Schon...

Trainingsreisen

Hey Leute! Wer mir zu Zeit folgt, weiß dass ich mich gerade in Thailand befinde um mich auf meinen nächsten Kampf vorzubereiten. Wie sicherlich viele von...

Trainingstagebuch

Der eine hat´s, der andere nicht …… ein Trainingstagebuch Damit Ihr in Euren Leistungen nicht stagniert und wohlmöglich anfangt an Eurer Entwicklung zu zweifeln, möchte ich...

Wadentraining

Hallo Leute,   ich finde es ist doch eindeutig: Die Waden gelten neben den Unterarmen als die Muskelgruppe, die sich am schwersten aufbauen lässt.  ...

Wasser und Salz

Servus Leute, in dem heutigen Beitrag möchte ich der Flüssigkeitsaufnahme eine besondere Bedeutung beimessen, da eine schlechte Flüssigkeitsbilanz durchaus ein Grund für...