• Fachberatung 0511 / 2030 8747
  • Öffnungszeiten Mo-Sa 11.00 -19.00 Uhr
  • Versandkostenfrei ab 50 €*

Trainingstipps - Rezepte - Tests

Wettkampfdiät Start - Mahlzeitenübersicht

Hallo Freunde,

 

die Wettkampfdiät beginnt und ich zeige euch jetzt knapp 12 Wochen vorher wie sich meine 5 Mahlzeiten pro Tag zusammensetzen.

 

1. Mahlzeit : Porridge mit Sauerkirschen und Whey auf etwas Milch und Wasser

 

 

2. Mahlzeit: Rohkost aus Brokkoli, Paprika, Apfel und Pinienkerne. Dazu 560g Kartoffeln mit etwas Butter aus dem Ofen und 250g Lachs

 

 

3. Mahlzeit: 30g Haferflocken mit etwas Milch, 1 Scheibe Eiweißbrot mit 1/2 Scheibe Kochschinken 70g Gurke

 

 

4. Mahlzeit Postworkoutshake Whey und 20g Sultaninen

 

 

5. und letzte Mahlzeit 50g Tomatenreis und 150g Hähnchen

 

 

Jetzt habt ihr eine grobe Vorstellung von der Zusammensetzung und den Intervallen der Nährstoffzufuhr.

 

Bis bald, Euer Adi

Team Fitnessladen Hannover